Пищевая добавка L-карнитин для выносливости спортсменов

 

Для чего нужны тренировки культуристам? Неужели для того, чтобы иметь точечное телосложение, которое замечают незнакомые люди под мешковатой одеждой? Культуризм – это образ жизни. И совершенно не важно, что подумают люди, главное, в конце каждого дня ощущать себя по-прежнему спортсменом со страстью к своему делу.

Достиг спортсмен пика в точечном телосложении или нет – не имеет никакого значения. Все сталкиваются с одним общим очень распространенным препятствием. стеной уныния. Новичку в таком образе жизни необходимо знать кое-что о своем теле: как организм реагирует на стрессовые ситуации, сколько необходимо жидкости во время тренировок и тому подобное. Многие спортсмены не понимают, что мучительные тренинги требуют огромной поддержки в питании. Мультивитаминные добавки, появляющиеся на рынках с массовыми скидками, для спортсменов не пригодны.

К счастью, в пищевой индустрии на сегодняшний день существует множество пищевых добавок, исключительно для спортсменов, предназначенных удовлетворять потребности в бесконечном повышении предела выносливости.

Обнаруженный в 1905 году двумя русскими исследователями, L-карнитин – по праву считается одним из наиболее эффективных способов укрепления выносливости, сжигает жир и сокращает время восстановления после тренировки.

Когда речь идет о восстановлении после тренировок и соревнований, выделяется, в основном, 5 пунктов, которым уделяется особое внимание. В результате этого амино, как вещество, стало одним из основных продуктов в добавках для выносливости спортсменов, культуристов и многих заботящихся о своем здоровье людей во всем мире.

Вот как это работает

Глубоко внутри каждой клетки находятся микроскопические потогонные митохондрии. Единственной функцией L-карнитина является перенос жирных кислот из пищи (в том числе трудно сжигаемых бурых и насыщенных жиров) в митохондрии. Там они превращаются в энергию, которая может быть использована немедленно. Не стоит даже говорить, как это важно для спортсменов. Каждое движение выполняется в зависимость от этого процесса, и без достаточного уровня L-карнитина, система человеческого организма становиться уязвимой к мышечной недостаточности, чувствуется усталость и инерционность. С другой стороны, хорошо оснащенный запас L-карнитина позволяет конвертировать накопленный жир в расходуемую энергию. В конечном итоге это позволяет тренироваться все больше и дольше без стимуляторов и кофеина.

Преимущества L-карнитина на этом не заканчиваются. С момента открытия, более чем 18000 опубликованных исследований изучили преимущества L-карнитина. В результате этих исследований выяснилось, что L-карнитин – одна из лучших диетических добавок, которые были когда-либо введены.

Наиболее заметные оцененные способности L-карнитина: улучшение памяти и умственной работоспособности, исцеление спортивных травм, поддержка сердечнососудистой системы, повышение фертильности мужчин, пособничество здоровой коже. Еще более интересно то, что около 300 исследований проводятся каждый год, в результате чего технология продолжает развиваться.

Как и на любой пищевой добавке, всегда необходимо читать этикетку с особым вниманием. Производители проходят строгий контроль качества, при условии внезапных проверок, и по большей части, относятся к качеству своей продукции очень серьезно. Необходимо четко удостовериться, что покупаемая добавка – это L-карнитин, а также D-карнитин - "зеркало", штамм. L-карнитин выпускается в виде таблеток, капсул и жидкости. Каждый из них эффективен, но в зависимости от ситуации.

Как принимать?

L-карнитин должен быть принят до начала тренировки. Он усваивается организмом очень быстро. На пути в тренажерный зал, наилучшим выбором будут жидкость или капсулы. К началу тренировки он будет просить дать возможность что-то делать. Выносливым спортсменам, как правило, большая польза от L-карнитина в виде таблеток, так как они оказывают действие в более медленном темпе. Начинать надо с 500 мг на пустой желудок. Это совершенно безопасная доза, которая может помочь организму приспособиться к его присутствию.

Необходимо корректировать верхний предел, как спортсмен считает нужным. Хотя требования варьируются от человека к человеку, необходимая доза находится в пределах не более чем 1000-1500 мг за один прием.

Дозы L-карнитина, принимаемые спортсменами до начала тренировок, таковы. До 250 миллиграммов, 250 - 500 миллиграммов, 500 - 1000 миллиграммов, 1000 - 1500 миллиграммов, 1,500 - 2,000 миллиграммов, более 2000 миллиграммов.

Побочные эффекты

L-карнитин является очень безопасным, когда его употребляют в той дозе, как указано в рекомендациях. Но, как всегда, необходима осторожность при принятии любой добавки. Необходимо обращать внимание на реакцию своего организма. Если что-то не так, нужно немедленно прекратить использование и обратиться к врачу.

 



  • На главную

    Меню

    Реклама